Trening zajęć na basenie pływanie na sucho część 1
Karol Włodarczyk na co dzień prowadzi profesjonalne zajęcia z pływania terapeutycznego dla osób z niepełnosprawnościami w Fundacji PODAJ DALEJ. Nasza strona internetowa PODAJ DALEJ to miejsce, w którym znajdziesz inspirujące materiały i ćwiczenia wspierające rehabilitację i aktywność fizyczną.
Na prezentowanym filmie Karol przygotował wyjątkowe zajęcia z pływania na sucho, które można wykonać w domu lub w ośrodku rehabilitacyjnym. Ćwiczenia obejmują m.in. ruchy głowy, palców, nadgarstków, obręczy barkowej oraz mięśni brzucha. Dzięki nim osoby z niepełnosprawnościami mogą poprawić swoją sprawność, wzmocnić mięśnie i przygotować się do aktywności w wodzie.
Proponowane zestawy ćwiczeń przeznaczone są przede wszystkim dla osób poruszających się na wózku inwalidzkim. Można je wykonywać na wózku, krześle lub materacu, co sprawia, że są dostępne i praktyczne dla szerokiego grona osób z różnymi ograniczeniami ruchowymi.
Trening zajęć na basenie – pływanie na sucho, część 2
Karol Włodarczyk, instruktor pływania, podpowiada, jak skutecznie doskonalić technikę pływania na plecach oraz jak prawidłowo oddychać w trakcie ćwiczeń (powietrze nabieramy ustami, a wydychamy nosem). Prezentowane ćwiczenia można wykonywać w pozycji siedzącej oraz na materacu, co sprawia, że są one dostępne zarówno dla osób pełnosprawnych, jak i dla osób z niepełnosprawnościami. To doskonały sposób na poprawę koordynacji, rytmu oddechu oraz przygotowanie do zajęć w wodzie.
Fundacja PODAJ DALEJ od lat wspiera osoby z niepełnosprawnościami, pokazując, że aktywność fizyczna i sport mogą być źródłem zdrowia, radości i samodzielności. Na naszej stronie oraz w naszych mediach społecznościowych publikujemy treści dotyczące nauki pływania, rehabilitacji i technik oddechowych, które wspierają rozwój sprawności oraz poprawiają jakość życia.
Trening rugby na wózkach
W Fundacji im. Doktora Piotra Janaszka PODAJ DALEJ wierzymy, że sport i aktywność fizyczna to klucz do zdrowia, niezależności i lepszego samopoczucia. Dlatego organizujemy regularne treningi prowadzone doświadczonych instruktorów, którzy wspierają osoby z niepełnosprawnościami w rozwijaniu sprawności fizycznej i pewności siebie. Dla osób, które nie mogą uczestniczyć w naszych zajęciach stacjonarnych, przygotowaliśmy serię treningów online – każdy może z nich korzystać w zależności od rodzaju niepełnosprawności, własnych potrzeb i zainteresowań.
• Podczas treningu rugby na wózkach Sławomir Gontarz uczy m.in. prawidłowej rozgrzewki dostosowanej do swoich możliwości,
• technik napędzania wózka inwalidzkiego do przodu i do tyłu,
• pokazuje ćwiczenia poprawiające koordynację ruchową, np. z piłką,
• prowadzi trening wzmacniający z gumami oporowymi i ciężarkami,
• oraz treningi rozciągania, które zapobiegają napięciom mięśniowym i wspierają codzienną sprawność.
To nie tylko forma rehabilitacji ruchowej, ale także doskonała okazja do budowania relacji, przełamywania barier i odkrywania radości z aktywności. Regularne treningi zwiększają samodzielność, poprawiają kondycję oraz pozwalają uczestnikom cieszyć się większą niezależnością w codziennym życiu.
Dzięki takim zajęciom osoby poruszające się na wózkach mogą przekonać się, że sport i rehabilitacja to nie tylko zdrowie, ale także świetna zabawa i droga do realizacji swoich marzeń.
Trening tenisa stołowego na wózkach
Sławomir Gontarz od lat wspiera naszych podopiecznych w rozwijaniu sprawności i odkrywaniu radości płynącej ze sportu. Podczas treningu tenisa stołowego online uczestnicy wykonują kolejne etapy ćwiczeń, które rozwijają sprawność i poprawiają kondycję. Program obejmuje:
• rozgrzewkę, która przygotowuje ciało do wysiłku i minimalizuje ryzyko urazów,
• ćwiczenia z rakietką, rozwijające refleks, koordynację i koncentrację,
• odbijanie piłeczki o ścianę, pozwalające pracować nad precyzją i kontrolą ruchu,
• symulację gry, która daje możliwość poczucia prawdziwych sportowych emocji,
• rozciąganie, wspierające regenerację i poprawiające elastyczność mięśni.
To nie tylko forma rehabilitacji ruchowej, ale również sposób na budowanie pewności siebie, integrację i odkrywanie własnych możliwości. Zajęcia prowadzone w Fundacji PODAJ DALEJ pokazują, że sport może być dostępny dla każdego, a konsekwentna praca przynosi wymierne efekty zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.
Trening koszykówki na wózkach dla osób początkujących
Jednym z wyjątkowych prowadzących zajęcia sportowe w Fundacji PODAJ DALEJ jest Piotr Darnikowski – reprezentant Polski w koszykówce na wózkach i zawodnik drużyny KSS Mustang Konin, który dzieli się swoim doświadczeniem i pasją, inspirując innych do działania.
Podczas intensywnego treningu online uczestnicy realizują program, który wzmacnia ciało, poprawia koordynację i zwiększa sprawność ruchową. W zajęciach znajdują się:
• rozgrzewka, przygotowująca organizm do wysiłku,
• ćwiczenia z gumą oporową, wzmacniające mięśnie i poprawiające stabilizację,
• praca z piłką – łapanie, kozłowanie, rzuty oraz odbijanie piłki o ścianę, rozwijające refleks i precyzję,
• jazda na wózku inwalidzkim, obejmująca manewry takie jak objeżdżanie przeciwnika, szybkie obroty, piruety i dynamiczne zatrzymania,
• rozciąganie, wspierające regenerację i zwiększające mobilność mięśni.
Ćwiczenia z piłką są na tyle uniwersalne, że mogą je wykonywać również osoby poruszające się o kulach, siedząc na krześle. Dzięki temu każdy uczestnik – niezależnie od stopnia sprawności – ma możliwość zaangażowania się w trening i poprawę swojej kondycji.
Takie zajęcia to nie tylko rehabilitacja i trening sportowy dla osób z niepełnosprawnościami, ale także okazja do integracji, budowania pewności siebie i rozwijania pasji. Fundacja PODAJ DALEJ od lat pokazuje, że sport może być drogą do niezależności i źródłem ogromnej satysfakcji.
Trening szermierki na wózkach
W Fundacji im. Doktora Piotra Janaszka PODAJ DALEJ pokazujemy, że aktywność fizyczna może być dostępna dla każdego, niezależnie od sprawności. Jednym z przykładów jest trening szermierki prowadzony przez Ryszardę Janczak, która w ciekawy i angażujący sposób prezentuje rozgrzewkę górnych partii ciała.
Podczas zajęć uczestnicy wykonują proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenia w pozycji szermierczej. Trening obejmuje:
- pchnięcia, które rozwijają precyzję i kontrolę ruchu,
- rysowanie bronią w powietrzu, wspierające koordynację i płynność,
- ćwiczenia palców, wzmacniające sprawność dłoni i poprawiające motorykę,
- rozciąganie, które zwiększa elastyczność mięśni i zapobiega napięciom.
Do ćwiczeń można wykorzystać różne przedmioty – białą broń, kawałek drutu, a nawet wyciągnięty przed siebie palec wskazujący, co sprawia, że trening jest dostępny dla każdego, również w warunkach domowych.
Takie formy aktywności pełnią rolę rozgrzewki i elementu rehabilitacji, szczególnie dla osób z niepełnosprawnościami. Regularne ćwiczenia poprawiają koordynację, siłę i mobilność ramion, dłoni oraz palców, co realnie wspiera samodzielność w codziennym życiu.
Fundacja PODAJ DALEJ od lat udowadnia, że nawet proste ćwiczenia ruchowe mogą mieć ogromne znaczenie dla zdrowia i dobrej kondycji. Na naszej stronie internetowej oraz na naszych mediach społecznościowych znajdziesz więcej inspiracji, filmów i porad dotyczących aktywności fizycznej, rehabilitacji i niezależnego życia osób z niepełnosprawnościami.