Elżbieta Ignasiak prezentuje zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych, które są wsparciem zarówno dla osób z niepełnosprawnością ruchową, jak i dla wszystkich chcących poprawić kondycję czy cierpiących z powodu zaniku mięśni. Regularna aktywność fizyczna pomaga w sytuacjach, gdy pojawia się zanik mięśni u starszych ludzi, zanik mięśni po długim leżeniu, a także zanik mięśni u dorosłego wynikający z unieruchomienia czy chorób przewlekłych.
Trening rozpoczyna się od rozgrzewki przygotowującej mięśnie i stawy, a następnie obejmuje:
- skręty tułowia,
- ćwiczenia oddechowe,
- ściąganie łopatek,
- skłony w przód,
które wspierają stabilizację, elastyczność ciała i odbudowę tkanki mięśniowej.
W drugiej części zajęć uczestnicy wykonują ćwiczenia na materacu, które wzmacniają plecy i mięśnie brzucha. To szczególnie ważne dla osób z problemami takimi jak zanik mięśni nóg u osób starszych, zanik mięśni po złamaniu czy zanik mięśnia czworogłowego uda. Ćwiczenia te pomagają w procesie stopniowej odbudowy mięśni po zaniku i wspierają codzienną samodzielność.
Fundacja PODAJ DALEJ podkreśla, że odpowiednio dobrane ćwiczenia przy zaniku mięśni mogą znacząco poprawić sprawność, zmniejszyć skutki takich schorzeń jak rdzeniowy zanik mięśni czy boczny zanik mięśni, a także pomóc w utrzymaniu równowagi i siły.