Trening online Fundacji PODAJ DALEJ został przygotowany z myślą o osobach z różnymi wyzwaniami zdrowotnymi, takimi jak przepuklina oponowo-rdzeniowa czy inne schorzenia ruchowe. Ćwiczenia obejmują rozgrzewkę, pracę z kijem i ciężarkami, skłony oraz podnoszenie się na wózku inwalidzkim, a także rozciąganie.
To zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych, które pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić stabilizację i zwiększyć samodzielność w codziennym życiu. W szczególności osoby z diagnozą przepukliny oponowo-rdzeniowej mogą skorzystać z bezpiecznych metod ruchowych wspierających rozwój.
Regularne ćwiczenia przy przepuklinie, takie jak rozciąganie czy trening stabilizacji, są dostosowane do możliwości uczestników i pokazują, że przepuklina i ćwiczenia mogą iść w parze. Fizjoterapeutka Anna Jóźwiak i wykonująca ćwiczenia Klaudia Mruk podają również przykłady ćwiczeń na przepuklinę oponowo-rdzeniową, które wzmacniają ciało i pomagają w rehabilitacji.
Fundacja PODAJ DALEJ udostępnia treningi, które są wsparciem dla osób z niepełnosprawnościami, a także inspiracją do regularnej aktywności fizycznej w warunkach domowych.